1:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 08:09:06.65 ID:U5oViO+30

176cm 86㎏→67.8㎏→60~63㎏(2月予定)
2週間前にスレたてた時72㎏
マッチョより程よいヨガボディに憧れるんだが、筋トレはしないと落ちるじゃん

沖縄の消防士達は鍛えるのも仕事でいいな

GP11123000-1_1

こんあ感じ現代人のが理想じゃないかな

GP11123000-1_2

GP11123000-1_3

ここまで行くと何か人工的すぎじゃね

GP11123000-1_4


4:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 08:10:32.13 ID:X3gwm9ScO

リバウンドくるな
長期スパンで運動しながら痩せればいいのに


8:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 08:12:31.66 ID:U5oViO+30

>>4
朝昼晩食って痩せてるからそれは無い、運動もしてるし
6: 忍法帖【Lv=8,xxxP】 :2011/12/30(金) 08:12:18.00 ID:Is6vUZVp0

170 75
すごい痩せたい。
60くらいまで落とすにはどうしたら


20:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 08:21:27.59 ID:gwKd6nEl0

>>6
簡単な食事制限
ごはん党ならご飯は一食150gに減らす
料理に使う肉は肉はすべて皮を剥いだ鶏胸肉にする
炭酸飲料やビール類の代わりに味のついて無い炭酸水を飲む



12:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 08:14:53.18 ID:lXIASyp80

どうやって痩せたの?


15:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 08:17:26.34 ID:U5oViO+30

>>12
1日2時間の運動と食事だよ
食事は物凄く栄養価の高い物をバランスよく少し、ちょっとお金がかかるけど


18:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 08:20:41.92 ID:3A6KQZ/w0

>>15
頼むからもっと詳しく教えてくれ



21:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 08:22:11.78 ID:U5oViO+30

>>18
でもマジでキツいと思うよ?バニラとかピザ、ハンバーガーたまにしか食えなくなるよ


23:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 08:24:27.09 ID:IRuiYDHp0

>>21
2ヶ月間でそこまで痩せるならやるからたのむ


29:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 08:30:52.52 ID:U5oViO+30

>>23
ちょっと簡単に書くよ
小さい皿にバランス良く野菜・タンパク質(脂・皮あってもいい、肉150g)、飲み物はフルーツ100か黒酢のフルーツを1杯
ヨーグルトに牛乳、豆乳のどちらかと付ける、便秘防止にブロッコリーとかバナナを3食少し
1回の食事での増加は600g以内、理想は400g、寝る前は朝の体重の400g以内にする
クリスマスはチキンもケーキも食ったけどね


27: 忍法帖【Lv=6,xxxP】 :2011/12/30(金) 08:26:16.98 ID:35pqtd3S0

>>21
バニラって何?
お前バニラビーンズ食うの?
バニラオイル?


30:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 08:32:14.15 ID:U5oViO+30

>>27
アイスに決まってんじゃん?ワザと聞いてね?
そういえば1回しか食って無いな


31: 忍法帖【Lv=6,xxxP】 :2011/12/30(金) 08:35:21.29 ID:35pqtd3S0

>>30
え?
バニラアイスがたまにしか食べれないって
じゃあ抹茶アイスは良いの?
俺が好きなストロベリーアイスはたくさん食べても良い?

あとハンバーガーは何味がたくさん食べたらダメなの?


32:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 08:36:23.00 ID:U5oViO+30

>>31
勝手に食えばいいんじゃね


17: 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 :2011/12/30(金) 08:19:43.72 ID:bjrD2Fnr0

ストレッチやってるか?


19:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 08:21:05.78 ID:U5oViO+30

>>17
体超絶固いから風呂で30分やってるよ
体が折り曲がるんだけど手の平全部何とか付くようにしたい、今は指だけ


22: 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 :2011/12/30(金) 08:24:01.47 ID:bjrD2Fnr0

>>19
やっぱり筋トレとストレッチはセットでやらないとだな。

俺前屈やってもヒの字だわ。
筋トレばっかやってた俺しね


24:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 08:24:44.72 ID:G3JYKzhv0

柔軟はマジで大切。
体が柔らかいと痩せやすい



28:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 08:27:00.83 ID:bzKBUrDg0

カロリー制限きつくするとどうしても筋肉が減るし、体も代謝下げようとするからリバウンドのリスクは上がる
短期間ダイエットの宿命だから回避不可能、気をつけろよ


34:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 08:37:41.70 ID:GIBFGVhR0

食生活はよく分かった。
運動の方はどういうことをしたらそうなれたの?


35:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 08:40:52.20 ID:U5oViO+30

>>34
運動はハードにはやって無いよ、コップ1杯のジュースがのたくて頑張ってるんだ
ウォーキング1時間、筋トレ色々50回、風呂でストレッチだけだよ


38:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 08:44:50.88 ID:GIBFGVhR0

>>35
それなら俺にも出来そう。
ちょっと明日からやってみるわ。


40:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 08:48:31.23 ID:U5oViO+30

>>38
2週間食い物の量我慢すると少しで満腹になるからお互い頑張ろうZE!


69:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 09:14:16.72 ID:OidDCQlkO

>>40
おい、その言葉信じていいんだな?
俺やるわ


72:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 09:15:49.73 ID:U5oViO+30

>>69
なるよ、俺だって初めの2週間マジで減るのかよ?とか思ってたし


37:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 08:44:18.90 ID:wzA0DCVZO

筋トレはなにやってる?


39:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 08:45:53.09 ID:U5oViO+30

>>37
ありがちだけど、腕立て、スクワット、腹・背筋しかやって無いよ


41:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 08:50:14.88 ID:G3JYKzhv0

俺の筋トレも晒す

腕立て100
足上げ腹筋100
背筋50
壁倒立腕立て20
腿上げ(足を大きく回して歩く)20
腰降り5分

食事制限無しで3ヶ月で5kg


45:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 08:52:27.53 ID:U5oViO+30

>>41
ようつべとか見てると4~6ヶ月こつこつやってると体型が全然違うね


44:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 08:52:25.04 ID:opZBu0HTO

俺も一ヶ月で13㌔痩せたよ。
朝、キャベツの千切りのみ。
昼、米ちょっとに野菜サラダ。
夜、湯豆腐。
飲み物は水のみ、
毎日2㌔走って、お風呂は30分

こんな超辛いベジタリアン生活を続けたら痩せた
こんな辛い思いしてやっと13㌔だからダイエット番組とか見てると詐欺すぎて笑えてくるww


47:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 08:54:35.64 ID:w5ozZDZF0

>>44
そのテレビのやつ気長にやってたら10kg痩せたわ
特に苦に思ったコトもなかったしリバウンドもまだない


48: 忍法帖【Lv=6,xxxP】 :2011/12/30(金) 08:55:43.37 ID:35pqtd3S0

>>44
バニラアイスは?
ねえバニラアイスは食べないの?
バニラアイス食べれなくて辛くない?


50:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 08:58:40.70 ID:U5oViO+30

>>48
スーパーカップのミニ6個冷蔵庫にあるよ、1回食ったけど
段々と食う欲望が少なくなる、食うよりスタイルが大事になってくる
毎日体重計に乗ってニヤニヤしてる


58: 忍法帖【Lv=6,xxxP】 :2011/12/30(金) 09:02:59.37 ID:35pqtd3S0

>>50
じゃあバニラアイス好きさんは苦しまずに済んだんだね


54:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 09:00:44.27 ID:U5oViO+30

>>44
そうそう、それだと簡単に痩せる食事内容だと思う


66:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 09:10:04.92 ID:kamDyo9C0

しらんけどあそこまで自分に酔える人を他に知らない
最近本人いなくて寂しいけど


68:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 09:12:57.61 ID:U5oViO+30

>>66
そうなんだ、無駄に鍛えてる人vipに多いんじゃないかと思ったんだけど
やっぱ食うから太るんかな、食い物スレ多いし


74:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 09:17:48.01 ID:kamDyo9C0

ちなみに俺は一切制限なしで
1ヶ月毎日お風呂で3分間腰を振っただけでベルト穴が一個縮みました


76:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 09:19:39.05 ID:U5oViO+30

>>74
よくサウナじゃ痩せないとか言うけどさ、風呂でも痩せるよ
知り合いも食事制限と銭湯だけで67→55になったし、その人は身長165だけど


77:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 09:20:20.63 ID:bzKBUrDg0

何キロやせたって言うけど
ちゃんと体組織計で同じ時間に定期的に測って言ってんのかね
運動の後とか数キロ単位で体重だけなら変化するし
食事制限で筋肉量や骨密度まで落としてたら痩せてもダメだと思う
そういうの測れて信頼度の高いヘルスメーター持ってて、指導してくれる人が居ない場合は
極端なカロリー制限はするべきじゃないよね


78:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 09:22:35.76 ID:U5oViO+30

>>77
朝6時30分のトイレ後に体脂肪計で測定
栄養は完璧、運動も完璧、血液検査良好


79:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 09:26:03.26 ID:bzKBUrDg0

>>78
だから完璧って素人判断でしょ?
除脂肪体重とか筋肉量(できれば部位別)とか骨密度とか皮下脂肪量内臓脂肪量、体組織に占めるタンパク質ビタミンミネラルの含有率
きちんと管理してんの?してないでしょ?


80:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 09:26:48.52 ID:U5oViO+30

>>79
んじゃ、あなたはやらなきゃいいんじゃね


86:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 09:28:32.88 ID:bzKBUrDg0

>>80
俺はきちんと管理してるし、極端なカロリー制限もしてないから
もちろんトレーニングやフィットネスについて指導してくれる人もいるよ
そういう環境が無いなら無理しない方がいいって助言なんだけどね


87:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 09:29:39.15 ID:U5oViO+30

>>86
ジムとか栄養士とか居ると完璧なんじゃね


88:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 09:35:07.57 ID:U5oViO+30

部活やってるとこんくらいなんかな

GP11123000-88_1


89:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/12/30(金) 09:41:50.94 ID:U5oViO+30

エグザエルもヘルシーなん食ってダンスじゃん
あれで給料高いとか何故にだ


NHKためしてガッテン/科学のワザで確実にやせる。―失敗しない!目からウロコのダイエット術 (主婦と生活生活シリーズ)
このエントリーをはてなブックマークに追加

おすすめサイト最新記事一覧







おすすめサイト最新記事一覧