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1:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/08/21(日) 19:27:27.29 ID:pZpBjFcA0
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見せ筋だけ?
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2:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/08/21(日) 19:28:00.26 ID:+XgwT64W0
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あれ筋肉つけるもんとちゃうぞ
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4:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/08/21(日) 19:28:56.59 ID:pZpBjFcA0
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筋肉に必要なタンパク質を摂取するための物じゃないのか?
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5:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/08/21(日) 19:29:24.52 ID:sBy8Ga5g0
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トレーニング方法の問題だろ
プロテインはただの栄養
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9:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/08/21(日) 19:30:39.40 ID:pZpBjFcA0
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>>5
なるほど
早く筋肉を付けるならどちらにせよプロテインは使った方がいいのか
タンパク質はタンパク質だろ
肉や魚とプロテインとでどう違うんだよ
お前凄い分かりやすい説明するな
なるほどたしかに
あとアミノ酸ってお前ら摂ってる?
タンパク質を消化したらアミノ酸になる
両方摂ってるならどっちかにしとけ
浮いたお金でビタミンでも摂ればいいよ
ありがたい情報サンクス
お前らが使ってるプロテイン教えてくれよ
チャンピオンのピュアホエイ
サンクス
どれ買おうか迷ってるんだよなあ
理想的な食事は
朝:ビタミン
昼:炭水化物
夜:たんぱく質
を主に摂るといいよ
太りたくないなら夜は炭水化物を抑えたり、食事の回数を増やして吸収しにくくすれば?
朝 野菜中心
昼 米
夜 プロテイン
でいいのかな?
それは食事量少なすぎ
プロテインはあくまでも補助食品
普段の食事で補えないたんぱく質を摂るものだから、普段の食事のたんぱく質量増やせ
プロテインだけ、ってのはダメ
夜ご飯食べなきゃだめ?
夜飯食べるの嫌いなんだよな・・・
食べなきゃダメ
そもそも筋肉つけたいのに食事制限してる時点でつくものもつかんぞ
ガリガリにやせ細りたいなら別だがな
何も運動してない奴が1日に必要なたんぱく質ってのは体重1kgにつき1g
運動して筋肉つけたいなら2g。つまり体重60あるなら120gはたんぱく質とれ
果物!!そっちのがいいや
夜ご飯食べるのもともと嫌いなんだよ
けど食べることにするよ
つかそうなるとこのご飯はどの位タンパク質があるとか計算しなきゃいけないな
野菜もいいが、朝なんだから果物の方が食べやすいだろ
朝運動するのなら炭水化物もとっておいた方がいい
昼は好き放題食べてもいいが(もちろん限度は考える)
朝に摂れなかった栄養素を摂るのがベスト
夜は可笑しい
プロテインはあくまで栄養を補助するための食品だからな?そんなにカロリー気になるなら植物性たんぱく質摂れよ
一番オススメなのは枝豆
たんぱく質と一緒にビタミンも摂れる優れもの(塩分には気をつけるべし)
果物!!そっちのがいいや
夜ご飯食べるのもともと嫌いなんだよ
けど食べることにするよ
つかそうなるとこのご飯はどの位タンパク質があるとか計算しなきゃいけないな
ジム歴2ヶ月なんだが、そろそろプロテインデビューしてもいいんじゃね?って思ってな
あとアミノ酸ってお前ら摂ってる?
なぜ?
修復が早くなるからか?
うん
そうそう
結構マジで違う
スポーツっつか引きこもりだったからガタイよくなりたくなっただけ
→体内でアミノ酸に分解
→吸収
→必要に応じてタンパク質になったりエネルギーになったり
タンパク質だけで良さそうだな
筋肉痛にならないよ
脂肪も落としてるから
朝 ガッツリ
昼 普通
夜 食わない
って感じ
お前「筋肉痛」で検索してこい
メインのタンパク源にするのはよくない
だよなあ
鳥ササミばっか食ってらんねぇ
そいつは何を食っても実用的な筋肉とかいうものは
付かないだろうな。そんなものないけど
の説明で分かったわ
お前らが使ってるプロテイン教えてくれよ
はい
上で説明して貰ったが、タンパク質さえ摂取出来ればプロテインに拘らなくてもいいんだろ
上で説明して貰ったが、タンパク質さえ摂取出来ればプロテインに拘らなくてもいいんだろ
それ、まとめると結局高くつかね?
最近外出るのはバイトだけだし、100円だしいいかなーって。
逆にプロテイン買うとそれに満足して筋トレが続かなさそうだし
寝る前に栄養取らないのは非効率だと思うのだが
食い過ぎたら太るけど
矛盾してるかもしれんが筋肉つけたいが脂肪は落としたい
無知でイラッとしたら申し訳ないが、海外のが質がいいって聞いた
確かに海外、特にアメリカの方がサプリメント、安全性に関しては日本より進んでる
あと脂肪落としながら筋肉つけるのは無理だぞ
筋肉つけて代謝あげてから脂肪落とせ
ランニングは毎日しなくてもいい、リフレッシュ程度に捉えときゃいいよ
やっぱ無理かー・・・
筋肉付けると脂肪付きにくい体になるんだよな、新陳代謝があがって
ランニングは続けてても大丈夫?
筋トレメインで考えるならランニングは週1でもいいくらい
ランニングが好きなら毎日してもいいがな、お前の生活習慣にもよるが
好きって言うかジムで走ってるからもったいないなって感じ
生活習慣って言うとどうだろう?
タバコは吸うけど酒は飲まない
朝は9時起き夜12時就寝
こんな感じ
いいなぁ睡眠時間そんなに取れて
たばこやめなさい
やっぱダメですよね
運動始める前は1日一箱で今は一日2、3本
少し時間はかかるかもしれないけどタバコ絶対やめる
絶対やめたほうがいい。ジムでタバコ吸ってる馬鹿
見ると何しに来てんだって思うよ。そんなに吸いたきゃ
プロテインでも哺乳瓶に入れてちゅうちゅう吸ってろって思う
そもそもジムに灰皿が存在するのも変な話だけどな
ジムに灰皿あるのかwwww
1日4回も摂ってたらすぐになくなるなww
金に余裕があればそれでいいと思うよ
だいたいどのプロテインもたんぱく質は20~25g以上あるから
あとは普段の食事でいけそうだな
ん?一日の摂取量が130gになるようにするんだろ?
だから回数って関係ないんじゃないのか
ん?じゃあ海外でいいじゃん
睡眠中に成長ホルモンが分泌されるのに
脂肪をある程度落としたい
今は食事制限と、筋トレ後のランニングを1時間やってる
スポーツ選手でもないのに
せっかく筋肉付けるんだから引っ越しアルバイトで金稼ぎたくて
日常生活において筋肉があって困ることは無いだろう
ガチムチマッチョレベルまでやっちゃうとぱっと見は
デブだから支障あるかもしれんが
ガチムチになりたい
運動時間長い→たんぱく質多いプロテイン
短い→アミノ酸多いヤツ
がいいと思うんだな
プロテインの話か
俺はダイエットも兼ねてるから脂質が少ないのを選ぼうかと
最初の2週間怠かったけどそれより後はモチベーション続かないか?
日本のザバスだとかのプロテインとか買うより断然安いわ
外国のがやっぱり安いんだな
かなり効果は違ってくるのか
筋肉と脂肪は近いもんなのでどっちかつけながら
筋肉つけながら脂肪落とすってのは効率がかなり悪い。
脂肪も筋肉もつけちゃって、脂肪落とすのが最短。
じゃあめっちゃ筋トレしてつけた後に脂肪落とすのか
欲張っちゃだめなんだな、ありがとう
店頭で購入できると楽なんだが
あと筋トレは
腹筋と背筋は毎日やってもいい
胸筋などは2~3日に1回の頻度
大雑把ですまんがこんな感じで毎日筋トレやってる
スレチだけど筋トレについてアドバイスくれ
ガチムチになりたいなら
6~8回が限界の重さ
スリムな感じになりたいなら
20回前後の重さ
なるほど
アドバイスありがとう
やっぱダメですよね
運動始める前は1日一箱で今は一日2、3本
少し時間はかかるかもしれないけどタバコ絶対やめる
で働き始めて動かなくなりケツでかくなった
それが気に入らなくて痩せたいんだが、どういうトレーニングが良いか教えてくれ
ブルガリアンスクワットはどうだ
お、ありがたや。これで俺もデカケツ卒業かな
ケツを小さくするやり方は知らんが
でかく筋肉で引き締まったぷりけつにしたいなら
ブルガリアンスクワットがおすすめ
お、ありがたや。これで俺もデカケツ卒業かな
かなり難しい気がする
プロテインで取らなきゃまず無理
運動前+運動後+一日の食事で120gを目標にする
体重は60kgなのか?俺もそれくらいだから摂るのに苦労してる
あと運動はどれくらいする?1回の摂取で消化、吸収できるたんぱく質量は30g程度だから
あまり間隔が短すぎると吸収率下がるし肝臓にも負担かかるぞ
朝起きて摂取、運動後摂取、就寝前摂取がオススメ
176/65
だから130gかな
朝、運動前 運動後 就寝前 これで130gになるように摂取した方がいいんじゃないのか?
だからプロテイン飲むんだよ
運動前+運動後+一日の食事で120gを目標にする
運動前+運動後+一日の食事で120gを目標にする
どんな雑誌読んだってスポーツや筋トレでタバコはご法度だぞ
それにこだわり過ぎると停滞期抜け出せないぞ
一般論くらい知っておいた方が良いでしょ
そうだな
すまん
太るぞ
30分前後の筋トレ後と1時間のランニングで足りますよね
そのぐらいやれば十分だろうね
ストレッチもいれたほうがいいね
あ、我流?で運動前のストレッチと、運動後にジムのリラクゼーションルームで流れてるビデオのストレッチをやってます
補助食品だけど誤った使い方してたら半端無いデブになる
プロテインてより単に食い過ぎだろ
運動神経は悪いままだ
まあ全くの別物だしね
バスケやってたけど運動神経悪くはないはず・・・
○競技等の練習もしないとその種目は素人