1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:27:27.29 ID:pZpBjFcA0
見せ筋だけ？


2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:28:00.26 ID:+XgwT64W0
あれ筋肉つけるもんとちゃうぞ


4：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:28:56.59 ID:pZpBjFcA0
筋肉に必要なタンパク質を摂取するための物じゃないのか？


5：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:29:24.52 ID:sBy8Ga5g0
トレーニング方法の問題だろ
プロテインはただの栄養


9：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:30:39.40 ID:pZpBjFcA0
>>5
なるほど
早く筋肉を付けるならどちらにせよプロテインは使った方がいいのか
6：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:29:54.45 ID:pZpBjFcA0
そのタンパク質をプロテインで摂取しちゃうと実用的な筋肉にはならないとかそんな事はない？


16：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:32:48.37 ID:7aeaDAof0
>>6
タンパク質はタンパク質だろ
肉や魚とプロテインとでどう違うんだよ


20：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:35:38.51 ID:pZpBjFcA0
>>16
お前凄い分かりやすい説明するな
なるほどたしかに


23：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:38:34.95 ID:pZpBjFcA0
>>20


あとアミノ酸ってお前ら摂ってる？


28：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:42:32.88 ID:7aeaDAof0
>>23
タンパク質を消化したらアミノ酸になる
両方摂ってるならどっちかにしとけ
浮いたお金でビタミンでも摂ればいいよ


34：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:46:33.36 ID:pZpBjFcA0
>>28
ありがたい情報サンクス



42：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:50:25.70 ID:pZpBjFcA0
>>16の説明で分かったわ

お前らが使ってるプロテイン教えてくれよ


46：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:52:20.43 ID:n78VRj4P0
>>42
チャンピオンのピュアホエイ


48：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:55:02.59 ID:pZpBjFcA0
>>46
サンクス
どれ買おうか迷ってるんだよなあ


56：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:59:25.16 ID:3lPLu76UO
>>48
理想的な食事は

朝：ビタミン
昼：炭水化物
夜：たんぱく質
を主に摂るといいよ
太りたくないなら夜は炭水化物を抑えたり、食事の回数を増やして吸収しにくくすれば？


65：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:04:01.02 ID:pZpBjFcA0
>>56
朝 野菜中心
昼 米
夜 プロテイン
でいいのかな？


68：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:06:11.82 ID:f1nWB93y0
>>65
それは食事量少なすぎ
プロテインはあくまでも補助食品
普段の食事で補えないたんぱく質を摂るものだから、普段の食事のたんぱく質量増やせ
プロテインだけ、ってのはダメ


72：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:08:35.45 ID:pZpBjFcA0
>>68
夜ご飯食べなきゃだめ？
夜飯食べるの嫌いなんだよな・・・


78：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:11:25.75 ID:f1nWB93y0
>>72
食べなきゃダメ
そもそも筋肉つけたいのに食事制限してる時点でつくものもつかんぞ
ガリガリにやせ細りたいなら別だがな
何も運動してない奴が1日に必要なたんぱく質ってのは体重１ｋｇにつき１ｇ
運動して筋肉つけたいなら２ｇ。つまり体重６０あるなら１２０ｇはたんぱく質とれ


86：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:15:43.89 ID:pZpBjFcA0
>>78

果物！！そっちのがいいや
夜ご飯食べるのもともと嫌いなんだよ
けど食べることにするよ
つかそうなるとこのご飯はどの位タンパク質があるとか計算しなきゃいけないな


77：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:11:13.43 ID:3lPLu76UO
>>65
野菜もいいが、朝なんだから果物の方が食べやすいだろ
朝運動するのなら炭水化物もとっておいた方がいい

昼は好き放題食べてもいいが(もちろん限度は考える)
朝に摂れなかった栄養素を摂るのがベスト

夜は可笑しい
プロテインはあくまで栄養を補助するための食品だからな？そんなにカロリー気になるなら植物性たんぱく質摂れよ
一番オススメなのは枝豆
たんぱく質と一緒にビタミンも摂れる優れもの(塩分には気をつけるべし)


86：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:15:43.89 ID:pZpBjFcA0
>>77
果物！！そっちのがいいや
夜ご飯食べるのもともと嫌いなんだよ
けど食べることにするよ
つかそうなるとこのご飯はどの位タンパク質があるとか計算しなきゃいけないな


7：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:30:01.59 ID:TnX9sd0r0
タンパク質とりたかったら豆でも食えよ


17：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:33:29.30 ID:o3HsoiMj0
むしろ運動しなければ、余計に太る


20：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:35:38.51 ID:pZpBjFcA0
>>17
ジム歴2ヶ月なんだが、そろそろプロテインデビューしてもいいんじゃね？って思ってな


18： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2011/08/21(日) 19:33:57.04 ID:o0ezZG440
実用的なトレーニングでおけ


21：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:36:03.40 ID:Ci3miiXNP
プロテイン飲んでりゃ筋肉付くと思って筋トレせずに太るタイプだな


23：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:38:34.95 ID:pZpBjFcA0
>>21
あとアミノ酸ってお前ら摂ってる？


24：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:38:56.60 ID:QBE8DCek0
プロテイン飲むと筋肉痛減るんだぜ


25：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:39:57.58 ID:pZpBjFcA0
>>24
なぜ？
修復が早くなるからか？


30：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:43:09.37 ID:QBE8DCek0
>>25
うん　
そうそう
結構マジで違う


27： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 ：2011/08/21(日) 19:41:58.91 ID:6Y+Rt0HP0
プロテインじゃなくて、やるスポーツしだいだろ。まず。


34：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:46:33.36 ID:pZpBjFcA0
>>27
スポーツっつか引きこもりだったからガタイよくなりたくなっただけ


29：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:42:54.21 ID:WSdVtaTh0
タンパク質をとる
→体内でアミノ酸に分解
→吸収
→必要に応じてタンパク質になったりエネルギーになったり


34：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:46:33.36 ID:pZpBjFcA0
>>29
タンパク質だけで良さそうだな


31：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:43:24.32 ID:8ZgAjSkXO
プロテイン飲まなくても、食事でタンパク質を適度に摂取していたら
筋肉痛にならないよ


34：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:46:33.36 ID:pZpBjFcA0
>>31
脂肪も落としてるから
朝 ガッツリ
昼 普通
夜 食わない
って感じ


41：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:50:07.59 ID:3lPLu76UO
>>31
お前「筋肉痛」で検索してこい


32：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:45:49.33 ID:ommSzz/q0
プロテインってただのたんぱく質だぞ、肉食うのと一緒、違うのは吸収の速さくらい


33：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:46:09.13 ID:h6oBzNU+0
プロテインはあくまで補助に使ったほうがいいよ
メインのタンパク源にするのはよくない


35：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:46:54.89 ID:1KwnWjmc0
この程度の知識すらないやつがプロテインとってもカネの無駄になるだけ


39：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:49:22.83 ID:pZpBjFcA0
>>35
だよなあ


36：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:47:15.84 ID:QBE8DCek0
肉には脂質結構入ってるからな。
鳥ササミばっか食ってらんねぇ


38：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:48:55.33 ID:PAcYlt7LP
仮にプロテインで実用的な筋肉が付かないとしたら
そいつは何を食っても実用的な筋肉とかいうものは
付かないだろうな。そんなものないけど


42：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:50:25.70 ID:pZpBjFcA0
>>38
の説明で分かったわ

お前らが使ってるプロテイン教えてくれよ


43：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:51:06.46 ID:QBE8DCek0
正直プロテイン摂ると捗る


48：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:55:02.59 ID:pZpBjFcA0
>>43
はい

上で説明して貰ったが、タンパク質さえ摂取出来ればプロテインに拘らなくてもいいんだろ


44： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2011/08/21(日) 19:52:20.03 ID:Xdj5iG0v0
プロテイン買う金ないから、帰りのコンビニで豆乳バナナ買ってる


48：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:55:02.59 ID:pZpBjFcA0
>>44
上で説明して貰ったが、タンパク質さえ摂取出来ればプロテインに拘らなくてもいいんだろ


50：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:56:49.56 ID:sBy8Ga5g0
>>44
それ、まとめると結局高くつかね？


58： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2011/08/21(日) 20:01:02.31 ID:Xdj5iG0v0
>>50
最近外出るのはバイトだけだし、100円だしいいかなーって。
逆にプロテイン買うとそれに満足して筋トレが続かなさそうだし


45：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:52:20.10 ID:WSdVtaTh0
いつトレーニングするのか知らんが晩飯抜きはいいのか？
寝る前に栄養取らないのは非効率だと思うのだが
食い過ぎたら太るけど


48：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:55:02.59 ID:pZpBjFcA0
>>45
矛盾してるかもしれんが筋肉つけたいが脂肪は落としたい


51：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:57:45.06 ID:HoRExg1f0
円高だし海外プロテイン大量購入しようぜ


59：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:01:14.04 ID:pZpBjFcA0
>>51
無知でイラッとしたら申し訳ないが、海外のが質がいいって聞いた


62：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:03:17.16 ID:f1nWB93y0
>>59
確かに海外、特にアメリカの方がサプリメント、安全性に関しては日本より進んでる

あと脂肪落としながら筋肉つけるのは無理だぞ
筋肉つけて代謝あげてから脂肪落とせ
ランニングは毎日しなくてもいい、リフレッシュ程度に捉えときゃいいよ


70：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:06:32.98 ID:pZpBjFcA0
>>62
やっぱ無理かー・・・
筋肉付けると脂肪付きにくい体になるんだよな、新陳代謝があがって
ランニングは続けてても大丈夫？


74：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:09:14.68 ID:f1nWB93y0
>>70
筋トレメインで考えるならランニングは週１でもいいくらい
ランニングが好きなら毎日してもいいがな、お前の生活習慣にもよるが


79：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:11:33.83 ID:pZpBjFcA0
>>74
好きって言うかジムで走ってるからもったいないなって感じ
生活習慣って言うとどうだろう？
タバコは吸うけど酒は飲まない
朝は9時起き夜12時就寝
こんな感じ


82：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:13:47.44 ID:f1nWB93y0
>>79
いいなぁ睡眠時間そんなに取れて

たばこやめなさい


92：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:17:37.35 ID:pZpBjFcA0
>>82

やっぱダメですよね
運動始める前は1日一箱で今は一日2、3本
少し時間はかかるかもしれないけどタバコ絶対やめる


103：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:22:42.54 ID:PAcYlt7LP
>>92
絶対やめたほうがいい。ジムでタバコ吸ってる馬鹿
見ると何しに来てんだって思うよ。そんなに吸いたきゃ
プロテインでも哺乳瓶に入れてちゅうちゅう吸ってろって思う
そもそもジムに灰皿が存在するのも変な話だけどな


106：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:25:05.49 ID:pZpBjFcA0
>>103
ジムに灰皿あるのかｗｗｗｗ


108：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:27:38.71 ID:f1nWB93y0
>>106
1日4回も摂ってたらすぐになくなるなｗｗ
金に余裕があればそれでいいと思うよ
だいたいどのプロテインもたんぱく質は２０～２５ｇ以上あるから
あとは普段の食事でいけそうだな


109：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:31:17.03 ID:pZpBjFcA0
>>108
ん？一日の摂取量が130gになるようにするんだろ？
だから回数って関係ないんじゃないのか


64：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:03:44.99 ID:HoRExg1f0
>>59
ん？じゃあ海外でいいじゃん


52：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:57:59.78 ID:8ZgAjSkXO
夜、食べないって何だよ
睡眠中に成長ホルモンが分泌されるのに


59：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:01:14.04 ID:pZpBjFcA0
>>52
脂肪をある程度落としたい
今は食事制限と、筋トレ後のランニングを1時間やってる


53：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:58:30.54 ID:TwS7ljpA0
実用的な筋肉なんている？
スポーツ選手でもないのに


59：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:01:14.04 ID:pZpBjFcA0
>>53
せっかく筋肉付けるんだから引っ越しアルバイトで金稼ぎたくて


61：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:01:27.98 ID:PAcYlt7LP
>>53
日常生活において筋肉があって困ることは無いだろう
ガチムチマッチョレベルまでやっちゃうとぱっと見は
デブだから支障あるかもしれんが


70：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:06:32.98 ID:pZpBjFcA0
>>61
ガチムチになりたい


55：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 19:59:17.55 ID:QBE8DCek0
おれ独自の見解だが

運動時間長い→たんぱく質多いプロテイン
短い→アミノ酸多いヤツ

がいいと思うんだな


65：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:04:01.02 ID:pZpBjFcA0
>>55
プロテインの話か
俺はダイエットも兼ねてるから脂質が少ないのを選ぼうかと


57：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:00:55.83 ID:QvMljQZB0
プロテインあるとモチベーション維持にもなるよね？


65：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:04:01.02 ID:pZpBjFcA0
>>57
最初の2週間怠かったけどそれより後はモチベーション続かないか？


60：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:01:17.47 ID:f1nWB93y0
この前チャンピオンのピュアホエイスタック２，２７ｋｇを２つ7500円くらいで購入した
日本のザバスだとかのプロテインとか買うより断然安いわ


70：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:06:32.98 ID:pZpBjFcA0
>>60
外国のがやっぱり安いんだな


66：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:04:29.98 ID:mrLm2UlT0
筋肉つけてたら自然と脂肪は落ちるんじゃないかな


72：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:08:35.45 ID:pZpBjFcA0
>>66
かなり効果は違ってくるのか


76：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:10:34.03 ID:Aeco4Mte0
>>66
筋肉と脂肪は近いもんなのでどっちかつけながら
筋肉つけながら脂肪落とすってのは効率がかなり悪い。
脂肪も筋肉もつけちゃって、脂肪落とすのが最短。


86：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:15:43.89 ID:pZpBjFcA0
>>76
じゃあめっちゃ筋トレしてつけた後に脂肪落とすのか
欲張っちゃだめなんだな、ありがとう


67：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:06:06.88 ID:iNvGx/3t0
海外のプロテインはやっぱりﾈｯﾄでしか買えないのかな
店頭で購入できると楽なんだが


あと筋トレは
腹筋と背筋は毎日やってもいい
胸筋などは2～3日に１回の頻度

大雑把ですまんがこんな感じで毎日筋トレやってる
スレチだけど筋トレについてアドバイスくれ


75：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:09:19.69 ID:WSdVtaTh0
>>67
ガチムチになりたいなら
６～８回が限界の重さ

スリムな感じになりたいなら
２０回前後の重さ


83：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:14:56.29 ID:iNvGx/3t0
>>75
なるほど
アドバイスありがとう


80： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2011/08/21(日) 20:12:13.27 ID:o9yTe/vy0
タバコやめろ


92：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:17:37.35 ID:pZpBjFcA0
>>80
やっぱダメですよね
運動始める前は1日一箱で今は一日2、3本
少し時間はかかるかもしれないけどタバコ絶対やめる


85：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:15:32.08 ID:wlx9866DO
学生時代はスポーツバリバリやってて、ケツの筋肉で割り箸割れたんだよな
で働き始めて動かなくなりケツでかくなった
それが気に入らなくて痩せたいんだが、どういうトレーニングが良いか教えてくれ


111：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:34:54.08 ID:wlx9866DO
>>85の方法も教えてくれたらなおありがたい


115：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:40:13.99 ID:kFPW0NYB0
>>111
ブルガリアンスクワットはどうだ


121：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:45:23.08 ID:wlx9866DO
>>115
お、ありがたや。これで俺もデカケツ卒業かな


116：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:41:00.57 ID:PAcYlt7LP
>>85
ケツを小さくするやり方は知らんが
でかく筋肉で引き締まったぷりけつにしたいなら
ブルガリアンスクワットがおすすめ


121：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:45:23.08 ID:wlx9866DO
>>116

お、ありがたや。これで俺もデカケツ卒業かな


87：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:16:06.94 ID:WSdVtaTh0
タンパク質１２０ｇって多いな
かなり難しい気がする


88： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2011/08/21(日) 20:16:44.37 ID:o9yTe/vy0
>>87
プロテインで取らなきゃまず無理


94：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:19:14.02 ID:pZpBjFcA0
>>88
運動前+運動後+一日の食事で120gを目標にする


101：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:21:57.73 ID:f1nWB93y0
>>94
体重は６０ｋｇなのか？俺もそれくらいだから摂るのに苦労してる
あと運動はどれくらいする？1回の摂取で消化、吸収できるたんぱく質量は３０ｇ程度だから
あまり間隔が短すぎると吸収率下がるし肝臓にも負担かかるぞ

朝起きて摂取、運動後摂取、就寝前摂取がオススメ


106：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:25:05.49 ID:pZpBjFcA0
>>101
176/65
だから130gかな
朝、運動前　運動後　就寝前　これで130ｇになるように摂取した方がいいんじゃないのか？


89：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:16:46.09 ID:n78VRj4P0
>>87
だからプロテイン飲むんだよ


94：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:19:14.02 ID:pZpBjFcA0
>>89

運動前+運動後+一日の食事で120gを目標にする


94：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:19:14.02 ID:pZpBjFcA0
>>87
運動前+運動後+一日の食事で120gを目標にする


90：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:17:09.40 ID:PAcYlt7LP
嫌煙厨だが臭い以外にも筋トレの観点から言ってもタバコやめろよ
どんな雑誌読んだってスポーツや筋トレでタバコはご法度だぞ


91：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:17:34.25 ID:kFPW0NYB0
筋肥大には8～15回が限界の重さでね


95：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:19:18.84 ID:n78VRj4P0
>>91
それにこだわり過ぎると停滞期抜け出せないぞ


99：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:21:43.25 ID:kFPW0NYB0
>>95
一般論くらい知っておいた方が良いでしょ


105：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:24:58.32 ID:n78VRj4P0
>>99
そうだな
すまん


93：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:17:40.77 ID:DU67nSFh0
飲むなら運動をしっかりやれよ
太るぞ


97：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:19:54.16 ID:pZpBjFcA0
>>93
30分前後の筋トレ後と1時間のランニングで足りますよね


98：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:21:32.23 ID:DU67nSFh0
>>97
そのぐらいやれば十分だろうね
ストレッチもいれたほうがいいね


102：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:22:41.77 ID:pZpBjFcA0
>>98
あ、我流？で運動前のストレッチと、運動後にジムのリラクゼーションルームで流れてるビデオのストレッチをやってます


117：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:42:53.34 ID:0BsQAKJa0
プロテインは卵がとてつもない量が入った感じだからな
補助食品だけど誤った使い方してたら半端無いデブになる


118： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2011/08/21(日) 20:44:09.92 ID:o9yTe/vy0
プロテインでデブるってあんま考えられんけどなー
プロテインてより単に食い過ぎだろ


122：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:50:46.62 ID:b56bp2ZqO
たしかにかなりどぎついシットアップやった後プロテイン飲んだら次の日筋肉痛来なかったな


123： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2011/08/21(日) 20:51:55.84 ID:o9yTe/vy0
プロテインてかBCAAの効能だけどね


100： 忍法帖【Lv=15,xxxPT】 ：2011/08/21(日) 20:21:55.95 ID:r7oco2eg0
俺の友達は筋トレやって筋肉ついたけど、
運動神経は悪いままだ


106：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/08/21(日) 20:25:05.49 ID:pZpBjFcA0
>>100
まあ全くの別物だしね
バスケやってたけど運動神経悪くはないはず・・・


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